Portugal continental prepara-se para uma onda de calor que trará temperaturas superiores a 40 graus Celsius em várias regiões. A partir desta quinta-feira, as temperaturas começam a subir gradualmente, atingindo os valores mais elevados na sexta-feira e no fim de semana. A Direção-Geral da Saúde (DGS) já divulgou um conjunto de conselhos essenciais para lidar com o calor intenso.
O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) colocou cinco distritos do sul do país sob aviso laranja para tempo quente persistente, entre a meia-noite de sábado e a meia-noite de domingo. São eles: Évora, Faro, Setúbal, Beja e Portalegre. Antes disso, estes mesmos distritos estarão sob aviso amarelo entre as 9h00 de sexta-feira e a meia-noite de sábado.
Bragança, Viseu, Guarda, Vila Real, Santarém, Lisboa e Castelo Branco terão aviso amarelo entre as 9h00 de sexta-feira e a meia-noite de domingo.
Já Braga, Porto, Viana do Castelo, Leiria, Aveiro e Coimbra estarão sob aviso amarelo entre as 9h00 de sábado e a meia-noite de domingo.
A subida das temperaturas será notória, com máximas a variar entre 35°C e 40°C na generalidade do território a partir de sexta-feira. No entanto, na região Sul, Vale do Tejo e Vale do Douro, as temperaturas podem disparar para valores entre 40°C e 44°C. Cidades como Lisboa, Setúbal ou Faro poderão registar temperaturas próximas ou superiores a 35°C no fim de semana, enquanto o Interior poderá atingir entre 43°C e 45°C, dependendo da evolução das massas de ar quente.
As mínimas também serão elevadas, com valores próximos dos 20°C em grande parte do território, e podendo não baixar dos 25°C em alguns locais do litoral do Algarve e na região de Portalegre, resultando em “noites tropicais”.
O IPMA prevê, ainda, que a exposição à radiação ultravioleta apresente um risco muito elevado em todo o território continental esta quinta-feira. Além disso, a presença de poeiras em suspensão é esperada a partir da tarde de quinta-feira na região Sul, estendendo-se ao restante território nos dias seguintes.
Perante esta situação de risco, a DGS emite um conjunto de recomendações para proteger a saúde:
Beba água ou sumos de fruta natural frequentemente, mesmo sem sede. Evite bebidas alcoólicas.
Prefira refeições frias e leves, comendo mais vezes ao dia.
Use roupa larga que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol.
Mantenha-se em locais frescos pelo menos 2 a 3 horas por dia.
Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11h00 e as 17h00.
Utilize protetor solar com fator superior a 30 e reaplique a cada 2 horas.
Se trabalhar ao ar livre, faça-o acompanhado, pois há risco de confusão ou perda de consciência em situações de calor extremo.
Tenha especial cuidado com doentes crónicos, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida.
No período de maior calor, corra as persianas ou portadas, e ao entardecer, deixe o ar circular pela casa.
Mantenha-se informado sobre as condições climáticas para adotar os cuidados necessários.
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