Quinta-feira, 04 Jun 2026
Opinião

As temperaturas vão subir, proteja-se do calor!

Sexta-feira, 07 Jul 2023 às 16:17
Redação

Artigo de Patrícia Bastos, Especialista em Enfermagem Comunitária – ACeS Cávado II – Gerês/Cabreira

O Instituto Português do Mar e da Atmosfera prevê um aumento gradual da temperatura a partir de 22 de junho, esperando-se a emissão de avisos de tempo quente a partir de 23 de junho, dia em que as máximas terão uma subida generalizada entre 4 a 7 graus. É expectável a ocorrência de valores acima de 30 graus e valores entre os 35 e os 40 graus no interior.

Tendo em conta esta previsão, a Direção-Geral da Saúde recomenda:

  • Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;
  • Aumentar a ingestão de água, pelo menos 1,5 litros/dia o equivalente a 8 copos. Beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
  • Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
  • Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
  • Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
  • Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
  • Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;
  • Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24;
  • Assegurar que as crianças bebem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
  • Contactar e acompanhar as pessoas idosas e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
  • Ter cuidados especiais, nomeadamente: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos.

Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso mantenha-se informado, hidratado e fresco!

Jornal O Desportivo

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